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女性に多いむくみの原因と排出について、今こそ向き合いましょう。

夕方になると、靴下やストッキングの跡が身体に残ってしまうことはありませんか。

この原因は「むくみ」です。

顔や足が風船のようにむくみ、悩んでいる女性は多くいます。

むくみの原因と改善方法について正しい知識を持ち、解決していきましょう。

むくみの原因

むくみの原因は、塩分であることはよく知られています。

しかし、原因は決して１つだけではありません。

例えばデスクワークは長時間同じ姿勢を保つため、

体内の血流や水分の流れが滞り、むくみの原因となります。

女性の場合、ヒールでの歩行も足に負担となり、むくみの原因です。

また、摂取している薬やアルコールと水分過多などもむくみとの関係があります。

むくみの排出にはリンパマッサージなど、血流と水分の流れを改善するマッサージに効果があります。

でもいつもマッサージが出来るわけではありません。

そこで、カリウムの力を知っておくことがおすすめです。

カリウムとは、塩分であるナトリウムの排出能力がある成分です。

塩分は体内に適度に必要な成分のため、不足は大変危険です。

しかし取り過ぎも禁物なので、カリウムでバランスを取ると良いでしょう。

カリウムを摂取しておくと、体内に余っている余計な塩分を尿や汗として排出する効果があります。

夕方になるとどうしてもむくむ、という方は意識をしてカリウムを摂取することがおすすめです。

では、カリウムは何で摂取すれば良いのでしょうか。

カリウムの摂取方法

カリウムは普段の食事で補いやすい成分です。

食べ物を紹介すると、白米にも含まれていますし、海苔でも摂取が可能です。

リンゴやバナナなどの果物にも含まれています。

朝バナナジュースを飲んでおく、だけでも十分なカリウム摂取ができます。

不足感がある場合にはサプリメントで補う方法もあります。

野菜で摂取したい場合は、白菜やホウレン草でも摂取ができますので、

食生活に加えながらカリウムの摂取を意識し、余計な塩分を排出させましょう。

よくコーヒーもむくみに効果があると言われていますが、カフェインを摂取し過ぎる可能性があります。

カフェインの取りすぎは胃腸を弱らせてしまい、むくみの原因になるので注意しましょう。

まとめ

むくみの原因にはこのようにカリウムが素晴らしいパワーを発揮しますが、

疲れや運動不足の解消も大切です。

適度なウォーキングやストレッチは、むくみの改善や健康にも大切です。

また、睡眠不足も体内のデトックス効果が落ち、むくみを招きやすくなります。

運動とバランスの良い食生活で、むくみ知らずのボディを手に入れましょう。