新着情報

最近よく聞く「筋膜リリース」とは!?筋膜リリースのメリットと効果

最近「筋膜リリース」ということばをよく聞くけど実際どうなの?という方もいらっしゃるでしょう。

そこで、筋膜リリースとは何か?そのメリットと効果についてご紹介します。

筋膜リリースとは

筋膜は筋肉を包んでいる薄い膜のことです。

ボディスーツのように全身を支えているので「第2の骨格」と言われています。

運動不足や長時間同じ姿勢でいると筋膜に癒着やよじれが起こってしまい、それにより肩こり、腰痛、疲労の蓄積など、身体の不調を引き起こすと言われています。

その筋膜の癒着やよじれを正常な状態に戻すのが「筋膜リリース」です。

筋膜リリースの効果・メリット

筋膜リリースを行うことでさまざまな効果が期待出来ます。

ここからは筋膜リリースのメリットをご紹介します。

身体のコリや痛みが改善する

筋膜リリースの大きなメリットは血流改善によるコリ解消、痛み改善に効果が期待できることです。

凝り固まっているポイントとなっている筋膜をはがすことで滞っていた血行が促進され、コリや痛みの軽減につながります。

また、血行促進により疲労物質が排出しやすくなり、疲労感も軽減できます。

姿勢が良くなる

筋肉は骨格を支えているため、筋膜が癒着してしまうと身体が歪み、骨格バランスも崩れます。

筋膜リリースを行うことで筋肉の柔軟性がアップし、骨格のバランスが整い、美しい姿勢へと改善されます。

可動域が広がり柔軟性がアップする

筋膜リリースにより固まっていた筋膜が緩み、血行が改善されるので関節の可動域が広がります。

腕が上がりにくくなった、という方にもおすすめです。

自律神経が整う

筋膜の癒着により全身が緊張状態になっていると、自律神経が乱れ心身の健康に大きな影響を及ぼします。

筋膜リリースで筋膜の癒着やよじれを改善して緊張状態をほぐすことで自律神経が整い、気持ちが前向きになるなどの心理面にも良い効果をもたらします。

むくみ・たるみ改善

筋膜リリースは美容にも大きなメリットが。

筋膜リリースで本来あるべき位置に骨や内臓が戻り、内臓の働きが活発化したり、血行が良くなって老廃物の排出が促進されます。

このことにより、むくみやたるみ、シワ改善にも効果が期待出来ます。

筋膜リリースのおすすめ頻度

筋膜リリースは毎日行い、こまめに解きほぐすことが理想であると言われています。

午前、午後、入浴後など1日3回程度行っても良いでしょう。

しかし、やりすぎは厳禁です。

コリやハリとは違う痛みや違和感を感じたらすぐにやめましょう。

筋膜リリースでさまざまな不調を改善

全身に広がる筋膜の癒着やよじれを改善する筋膜リリースを行うことで心身の不調や姿勢の改善などさまざまな効果が期待出来ます。

最近ではスポーツ選手だけでなく日常生活を過ごす方にも筋膜リリースは必要です。

身体を効果的にほぐすためにも取り入れてみてはいかがでしょうか。